アーユルヴェーダ基礎講座

アーユルヴェーダとは？

●古典書を基にした歴史、特徴、知識体系の紹介

・・・世界最古の伝統医学アーユルヴェーダとは。 

アーユルヴェーダの薬理学＜入門＞

●２０の属性（グナ）、６つの味（ラサ）

・・・食物やハーブ選びのための基本の考え方を学びます。 

トリドーシャ理論＜入門＞

●五大元素（パンチャマハブータ）、３つの生命エネルギー（トリドーシャ）

・・・自分の体質チェック、健康と不調の考え方について学びます。

《 実習 》

★毎日使える健康油 ギー（精製バター）作り

　・・・食用油としてアーユルヴェーダで最も推奨される「ギー」を作ります。

★ギーを使った台所薬局

　・・・身体の中にも外にも使えるギーの使いこなし方をレクチャーします。 

トリドーシャ理論を日々の生活に活かす

●トリドーシャと時間の関係、食事・運動・セルフケア

・・・トリドーシャの基本法則を知って、生活への取り入れ方を学びます。 

毒素を溜めない食事法

●消化力（アグニ）、毒素（アーマ）

・・・健康の要「消化力、代謝力」について学びます。

流れの良い身体作り

●経路（スロータス）、身体構成要素（ダートゥ）、老廃物（マラ）、生命力（オージャス）

　・・・ホリスティックなアーユルヴェーダの健康観を学びます。

《 実習 》

★炒り米作り

　・・・炒り米を作って、アーユルヴェーダ式薬膳ご飯を試食していただきます。

★デトックススパイスティ作り

　・・・消化を助けるスパイスティを作ります。 

ディナチャリア

●アーユルヴェーダ式一日の過ごし方

　・・・心身を健康に保つための朝起きてから夜寝るまでの過ごし方を学びます。

リトゥチャリア

●アーユルヴェーダ式季節の過ごし方

　・・・季節にあわせた食事法、生活法を学びます。

《 実習 》

★太白ごま油のキュアリング

　・・・太白ごま油を加熱処理してマッサージオイルを作ります。

★ガンドゥーシャ（オイルうがい）、ナスヤ（経鼻法）

　・・・太白ごま油を使った口と鼻の浄化法を体験します。

★ガルシャナ（ドライマッサージ）

　・・・絹の手袋を使ったドライマッサージを体験します。

★セルフアビヤンガ（オイルマッサージ）

　・・・太白ごま油を使って、頭と耳のオイルマッサージを体験します。

アーユルヴェーダの薬草学

●薬理学を基に、家庭で使える代表的な薬草（スパイスやハーブや果実など）の特徴や働きを学びます。 

台所薬局

●スパイスやハーブや果実を使った台所薬局を学びます。

《 実習 》

★体調管理のための台所薬局を実習します。

　・・・便秘

　・・・冷え症

　・・・貧血

　・・・疲れやすい

　・・・よく眠れない、寝覚めがすっきりしない　など

アーユルヴェーダの生命観

●サーンキャ哲学をもとに、アーユルヴェーダの生命観について学びます。 

アーユルヴェーダの生理学

●ドーシャ、ダートゥ、マラ、オージャスの正常機能・増加機能・減少機能、ドーシャの5区分、ドーシャの座について学びます。  

アーユルヴェーダの診断学

●体調の変化を観察するために役立つ10項目について学びます。 

《 実習 》

★薬膳スープ作り　

・・・数種の野菜とスパイスを使った、滋養強壮スープを作ります。 

生理的衝動（ヴェーガ）

●13の抑えてはいけない生理的衝動（ヴェーガ）について学びます。 

アーユルヴェーダの病理学

●3種の病気の原因、病気の分類、発病の6段階（シャットクリヤカーラ）について学びます。 

アーユルヴェーダの治療学

●鎮静法（シャマナ）と浄化法（ショーダナ）、6種の治療法、ドーシャの鎮静法について学びます。 

《 実習 》

★舐め剤作り　

・・・ドライフルーツやスパイスを使って「舐め剤（ジャム状のサプリメント）」を作ります。